aeroby na masie

[...] ma miesni. Wiekszosc suplementow to bajka dla grzecznych dzieci o niezbyt duzym rozumku ekonomicznym i naukowym. 6 .czy podczas nie trenowania na siłowni mogę robić hiit lub aeroby żeby nie łapać zbytnio tłuszczu lub pozbyć się trochę tego co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Pominiecie treningu [...]

Taki spadek wagi to i dobrze i źle. Źle, bo gdyby było więcej czasu, to wolałbym tą redukcję przeprowadzić wolniej, no ale czasu nie ma. Dlatego dobrze, że tak leci, chociaż w większości to woda. Seba hahah Sylwia, musimy dać radę :-) Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy %-) Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo [...]

Moim zdaniem dzień wolny jest dniem wolnym ! W takie dni unikam aerobów, i staram się w pełni zregenerować i spędzić czas z najbliższymi lub znajomymi Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i [...]

Dora, ja jeszcze mam jedno ważne pytanie. Okropna jestem, że Cię tak męcze, wybacz:-D a mianowicie...wspominałaś kiedyś, że na masie też robisz regularnie aeroby i w związku z tym, chciałam się zapytać, czy nie masz potem problemów na redukcji z pobudzeniem organizmu do utraty tk. tłuszczowej? tzn, może inaczej, czy to nie jest tak, że organizm [...]

[...] masie, ale i tak mogło być gorzej Pereziusz niedawno masę skończyłem i teraz redukcja na masie to carbo + wey i za niespełna godizne kuraka z ryżem albo makaronem, aktualnie an redukcji odpuszczam sobie carbo, i po treningu 10g BCAA potem aeroby i przed końcem aerobów whey i po aerobach posiłek składający się z kuraczka i makaronu albo ryżu

Ładnie do jakiej wagi chcesz dobic na masie i ile razy będziesz robił aeroby. Na wage wgl nie patrze szczerze nie mam scislych wytycznych z reguly latwo mi sie forme robi i moze pojde nawet bardziej w świńską troszke mase aby zbudowac sporo dobrych kilogramow i moze okresowo mały rekomp zrobi zeby zbic troszke fatu. Aueroby bede sobie podkrecal [...]

[...] zna się lepiej,nie zawsze to co jest w gazecie jest dobre. Co do brzucha to na masie raczej go nie zgubisz a tak naprawdsę to jeszcze Ci się powiększy. musiał byś dołozyć aeroby a tych u Ciebie niewidzę.Prawda jest taka,że albo robisz konkretnąś mase i olewasz brzuch(w sensie nie przejmujesz się wzrostem obwodu) albo najpierw tracisz sadło z [...]

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

[...] Po aero i treningach przyjmuj czyste BCAA ok. 20 g/dzień. I tyle białka styknie. Nie ma się co szarpać. Większe ilości przydadzą się na masie. przykład diety: Rano na czczo aeroby ( nie jedz przed aero) aminokwasy po bieganiu, Możesz zapić isolatem serwatki I POSIŁEK (45min do 1 godz po biegach) : Omlet z 4-5 białek z jaj i 150 g płatków Duużo [...]

[...] metabolizmu czy zwiekszanie apetytu a przynajmniej nie najwazniejsze. panowie tu chodzi o zdrowie!!! nic tak nie reguluje cisnienia krwi i calej pracy ukladu krazenia jak aeroby. osobiscie nie wyobrazam sobie cykli masowych na duzej ilosci kcal na mocnych suplach a tym bardziej na bombie bez aerobow. robienie agresywnych mas na 10 workach ryzu [...]

[...] Wydaje mi się że wielu ludzi stosuje a6w na redukcji ze względu na to że mają niski poziom tłuszczu i krata się pokazuje mimo wszystko. Na redukcji najlepiej jest robić aeroby - a6w - aeroby. Wprowadzasz organizm w spalanie tłuszczu, dopalasz je z okolic brzucha a6w i po a6w dopalasz resztę z krwi przez zakończenie aerobami. A6w zabiera dużo [...]

na masie przeciez moze robic HIIT 20 min. w dni nietreningowe z 2x w tygodniu, a na redukcji HIIT 3x w tygodniu i aeroby po treningu 20 min albo na masie HIIT 2x w tygodniu aeroby po treningu 20min 2 x w tygodniu polecam HIIT!

[...] mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i sezonowiec) i dodam aeroby 20min po każdym treningu. Coś z tego będzie?

[...] mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i sezonowiec) i dodam aeroby 20min po każdym treningu. Coś z tego będzie?

[...] planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki wykonywałeś „na masie”. Jedyna różnica to znacznie większa ilość [...]

[...] Witaminy i minerały, Omega 3, Magnez, ZMA+GABA, Kreatyna, Beta alanina, A-AKG, sporadycznie WPI. Trening siłowy 2/3 x tydzień. FBW dzielone na dwa treningi. Do tego aeroby z rana po wstaniu 40 minut. Na początku tylko w dni nietreningowe. Potem zwiększałem do codziennych. Na koniec dorzuciłem chodzenie pod górkę z tętnem 65-70% po [...]

na masie moze ci przybyc troche fatu, nie wiem jaka masz przemiane materii, ale po masie zawsze mozesz redukcje zrobic i sie go pozbedziesz (wtedy wlasnie bedziesz robil cwiczenia na brzuch np jakies aeroby typu abs)

Rzeczywiscie słaba forma jak na 1,5 miesiaca przed zawodami. Zamiast pokazywać nogi po treningu to powinien aeroby kręcić, chociaż on i jego trenerka pewnie wiedzą lepiej ode mnie . jednak wydaje mi sie, ze szybkie zbijanie wagi moze odbić się negatywnie na masie miesniowej

U mnie wczoraj poszły bareczki: Wyciskanie sztangi siedząc 4s unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli leżąc na brzuchu 3s Ściąganie drązka do karku maszyna, 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki 3s Szrugsy 6s + brzuch + 20 min bieżni Aeroby idą mi coraz lżej, ten miesiąc podkręcania na masie zrobił swoje :-) Kondycyjnie [...]

Jeżeli będziesz się martwił podlewaniem na masie to Twoje mięśnie nigdy nie urosną! Ma być duża kcal w każdym posiłku i obowiązkowo aeroby po każdym treningu. Podbijaj swoją kcal co 2 tyg aż dojedziesz do 5000. Oczywiście, że dasz rade. i nie zmniejszaj kcal w dnt. Słabo na masie. Ma być dużo energii na masie, ww i t to klucz do sukcesu, o budulcu [...]